こんにちは。川中です。
自分軸で生きたいとワークを行ってくださっている方から
質問を頂いたので返信として回答させていただきます＾＾
Uさま、ご連絡ありがとうございます！
勇気を出して色々チャレンジをしているものの一人で行っていると、気持ちが続かないことがあります。
癒しがあるといいな。
と思うのですが、何かオススメありますか？
とのご質問をいただきました。
まずは、いつもメルマガを読んで頂きありがとうございます！
どの方法のワークも実践しやすいものから行って頂ければと思いますが、お一人で実践していると息抜きが大切になりますよね。
今回はリラックスできる為の簡単な方法をお伝えします。
１つ目は香りで気分を変えていきます。
嗅覚は、脳に働きかけるスピードが早い感覚なので、香りを使って気分を変えることは、かなり即効性があります。
いい匂いを嗅ぐと、簡単に、すぐに良い気分になりますよね。
なので、緊張したり不安になった時は、リラックス効果のある香水で気分をリフレッシュすることがお勧めです。
例えば
植物系は、ヒノキ、ネロリ、カモミール
柑橘系は、オレンジ、マンダリン、ベルガモット
香りを嗅ぐだけで呼吸も深くなり、さらにリラックス効果が高まります。
お気に入りの香りをぜひ見つけてくださいね。
２つ目は
自分で自分を【良いこ良いこ】してみましょう＾＾
誰かに体を撫でてもらったり、ハグされると落ち着いたりする経験はありませんか？
実はこれ、自分で自分にしてあげても効果があります。
なるべく自分の体温を感じさせるように撫でたり、自分をハグしてあげるのがポイントです。
「がんばったね。お疲れ様。良いこ良いこ」
などと言葉をかけながら自分を撫でてあげると、より効果的です。
３つ目は
深呼吸です。
もしかしたら聞いたことがあるかもしれませんが、緊張したり不安になっている人は、自分が思っている以上に呼吸が浅くなっているんですね。
なので、ちょっと大袈裟くらいの深呼吸をしてみましょう＾＾
山でも海でも川にいるように開放感がある所を想像しても良いですし、部屋の窓を全開にしたりして新鮮な空気を体の中に入れてあげましょう。
いかがでしたか？＾＾
どれもすぐに出来る、がんばっているあなたへのおすすめの気分転換の方法をお伝えしました。
ぜひ行ってくださいね。
