こんばんは。川中唯愛です。
職場でもっと気楽に過ごしたり、自分らしく過ごしたいと思う方が
自分軸を持って、他人の顔色をうかがわないで過ごせるために必要なことは
いくつかポイントがありますが、
「緊張しやすくて上手くいかない」という方がいらっしゃいます。
あなたはどうでしょうか？
実は、緊張しやすい方って意外と多いんです。
「緊張」に関するある調査によると、「緊張しやすい」と答えた人は８割を超えます。
どんな時に緊張しますか？という場面別の質問では、
「プレゼンテーション」「試験・面接」「大人場面（1対1や初めて会う人）」
など、誰もが緊張しやすそうな場面が上位に上がります。
緊張と上手に付き合っていく事が自分軸を作る上でも大切です＾＾
けれど実は、過去の研究によってある程度の緊張感や緊迫感はあった方が、パフォーマンスが上がる事がわかっています。
過度の緊張状態はノルアドレナリンという物質が分泌されます。
ノルアドレナリンは集中力や判断力を高め、脳のパフォーマンスを飛躍的に高めてくれます。
ただ、過剰に緊張すると頭が真っ白になったり、筋肉がこわばったりするので逆にパフォーマンスが下がってしまうのです。
上手く緊張と付き合えるといいですよね！
ほとんどの人は緊張を感じると
「緊張してきたな。失敗したらどうしよう・・・」
とネガティブな言葉を口にしてしまいます。
ネガティブな思考と言葉は緊張を増幅させてしまいます。
そんな時は
「適度に緊張しているから、今日は最高のパフォーマンスが出せそう♪」と
ここは無理にでも前向きな言葉に変えてしましょう！
「パフォーマンスが上がってきた」と言ってもいいですね。
すぐに出来ますし、是非やってみてください。
あとは、睡眠をとる、深い深呼吸をする、背筋を伸ばす、緊張している時こそあえて「笑顔」を作る。
これらも緊張を和らげる方法になります。
是非行ってみてください＾＾
きっとあなたが自分軸をつける上で役に立ちます♪
