こんにちは。川中です。
今はお盆休みで長期でお休みをとっている方も多いと思います。
コロナもあり、今はジムもなかなか行けなかったり、人が多くいる所も行けないので家にいる方も多いのではないでしょうか。
今回は家にいながら自己肯定感を上げるための秘訣をお伝えしたいと思います。
自己肯定感を上げるには休日の早起きがおすすめ
あなたは休日、いつもと同じ様に起きていますか？
それとも沢山寝ていますか？
私は、早起きを始めてから３ヶ月くらい経つのですが、休日の早起きはとっても調子がいいです。
・朝の時間から作業できて１日の充実感が増す
・朝の散歩に出掛けた時は、気持ちが爽やかになる
・普段やりたい事を朝に行うことで、ストレス発散になる
など、朝は集中できるし、朝から達成感を味わえるので自分の中で納得がいく１日を過ごせるな。と思います。
あなたに自己肯定感を上げるためには休日の早起きをおすすめします。
なぜ早起きがいいのかというと、脳は目覚めてから２時間の間が一番ひらめく力がアップしたり、思考力を発揮させることができるので、今まで時間がないと思ってやっていなかったことや心がワクワクする事を行うのにとても最適なのがこの時間なのです。
興味はあるけどなかなか読んでいなかった本を読んでみるとか、勉強をしてみたり、次の休みの計画を立ててみたり…
朝のゴールデンタイムを活用するために、是非休日こそ早起きしてませんか？
余談ですが、人間にはサーカディアンリズム（概日リズム）というものが体に備わっています。
サーカディアンリズムは体温とメラトニンのリズムで、睡眠や覚醒のリズムととても密接に関わっているのですが、このサーカディアンリズムによって、目覚めてからいいパフォーマンスが発揮されるそうです。
因みに、夜は記憶を定着するのに働くので、何かを覚えるなど単純な記憶作業は寝る前の夜に行うと良いかもしれませんね。
休日は寝溜めする方もいると思いますが、寝溜めは朝の一番ワクワクする時間を眠りに使ってしまうので、あまりおすすめ出来ません。
その場合は日中にいつもより仮眠をとったり、夜は早い時間に寝て見ましょう。
あなたがワクワクする事をしてみしょう。
ワクワクしながら自分との約束を守れると
自分で決める→自分で実行する→達成感を得れる
ので自己肯定感も上がるし、自分を認められる近道になると思います。
ぜひ休みの時こそ、朝の早起きをしてみてくださいね。
